MUSCULATION

Idées principales Détails Description de l’exercice Cibler les quadriceps, ischio-jambiers et fessiers avec une barre guidée Technique d’exécution Positionner la

https://www.youtube.com/watch?v=ryZ8wPEi7-Y Idées principales Détails Concept de l’EMOM Effectuer un nombre défini de répétitions au début de chaque minute Structure et

https://www.youtube.com/watch?v=jmw7z5_KeQw Points clés Détails Technique du rowing Yates Pencher le buste entre 45 et 70 degrés, tirer la barre vers

Idées principales Détails Structure du WOD 24.1 Réaliser 21-15-9 répétitions de snatches et burpees en 15 minutes maximum Catégories de

https://www.youtube.com/watch?v=KanWzoRHyXA Points clés Détails Causes du mal de dos Identifier les facteurs comme mauvaise posture, sédentarité et stress Bénéfices des

Idées principales Détails et actions Transformation physique Prendre 7 kg de muscle pour incarner Spider-Man à l’écran Programme d’entraînement Combiner

https://www.youtube.com/watch?v=9Fn2uHYa_og Points clés Détails Définition de l’AMRAP Effectuer autant de répétitions ou tours d’exercices prédéfinis dans un temps limité Caractéristiques

https://www.youtube.com/watch?v=GS1SZPOs3Q0&t=205s Points clés Détails Compression du nerf cubital Identifier les symptômes : fourmillements, faiblesse, douleurs et brûlures au niveau du

https://www.youtube.com/watch?v=nB2sOQ7613Q Idées principales Détails Présentation de l’exercice Réaliser des tractions inversées pour renforcer le haut du corps Technique et muscles

https://www.youtube.com/watch?v=EcKgXo7x5R4 Points clés Détails à retenir Muscles ciblés Travailler principalement les deltoïdes, mais aussi trapèzes, grand dentelé et triceps Avantages